Consells per evitar problemes causats per l'onada de calor

Des de la Regidoria de Polítiques Socials, Habitatge Social i Sanitat, conjuntament amb el Centre d’Atenció Primària de Vallirana, es volen fer públics els consells i la informació per evitar les possibles conseqüències de la forta calor de l’estiu. En el cas que l’estiu ens porti temperatures elevades, cal tenir present tot un seguit de consells per prevenir els possibles efectes sobre la nostra salut, mesures com:

 Protegiu-vos del sol i la calor
 A casa, controleu la temperatura
• Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca.
• Obriu les finestres de casa durant la nit per refrescar-la.
• Estigueu-vos a les estances més fresques.
• Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, etc.). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etc.).
• Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles amarades d’aigua, etc.

 Al carrer, eviteu el sol directe
• Porteu una gorra o un barret.
• Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui
ajustada.
• Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
• Porteu aigua i beveu-ne sovint.
• Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
• Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants amb les finestres tancades.

 Limiteu l’activitat física a les hores de més calor
• Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
• Reduïu les activitats intenses.

 Beveu força i vigileu l’alimentació
• Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot, sense tenir set.
• No prengueu begudes alcohòliques.
• Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

 Ajudeu els altres
Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:
• Mireu de visitar-los un cop el dia.
• Ajudeu-los a seguir aquests consells.
• Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si pot influir en la
termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.


Per a més informació podeu consultar els enllaços i documents que us adjuntem, i que també trobareu a la secció de Salut Pública d’aquesta web, o contactar amb el vostre CAP, i trucar al 902 111 444, el telèfon de Sanitat Respon